現(xiàn)在的女性早已不像以前那樣只會(huì)在家相夫教子了,她們?cè)缫褲B透到了社會(huì)的各個(gè)角落,扛起了不少擔(dān)子。但是女人畢竟還是比較脆弱的,尤其是在面臨一些人生大事的時(shí)候。現(xiàn)在,越來越多的女性在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁現(xiàn)象,有的甚至發(fā)生了自殺等過激行為,這一現(xiàn)象也逐漸演變成社會(huì)的熱點(diǎn),引起了不少人的關(guān)注。
產(chǎn)后那種低落到極點(diǎn)的心情,沒經(jīng)歷過的人是無法體會(huì)到的,不夠,我們身邊也存在著成功戰(zhàn)勝抑郁癥的例子,下面小編將要分享三個(gè)案例,希望能給正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的寶媽們帶去一點(diǎn)正能量。
案例1:小怡媽媽,28歲,勝利宣言:堅(jiān)強(qiáng)才是王道
月子期間我還身在天堂,每天被媽媽好吃好喝的伺候著,帶寶寶也不用我操心,但是出了月子后,我便來到了地獄,媽媽走了,我突然接手這個(gè)嫩嫩的笑肉球,顯得笨拙急了,什么都做不好,偏偏我又是個(gè)急性子,小怡一哭我就只有在一邊跳腳的份,有時(shí)候,真的想直接蹲在地上大哭一場(chǎng)。
那段心情抑郁到幾點(diǎn)的日子還好有閨蜜的陪伴,她的寶寶比我家小怡大兩歲,在育兒方面她畢竟是過來人,給了我很多意見,還不斷的鼓勵(lì)我要堅(jiān)強(qiáng)。后來,每當(dāng)我想掉眼淚,我就對(duì)自己說,堅(jiān)強(qiáng),都是當(dāng)媽媽的人了,不能再那么脆弱了?,F(xiàn)在已經(jīng)過去了兩個(gè)多月,我已經(jīng)能比較熟練的把寶寶料理好了,熟能生巧這句話說的一點(diǎn)都不錯(cuò),原來我也能成為育兒高手。
專家分析:獨(dú)生子女從小在寵愛中長(zhǎng)大,似乎更容易受到壞心情的影響,讓抑郁癥有機(jī)可乘。生小孩不像想象的那樣簡(jiǎn)單,生理、心理和精神上都要做好充足的準(zhǔn)備,在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽可以參加一些育兒類的講座或是買些有用的書來看看,參加準(zhǔn)媽媽培訓(xùn)班也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,老師會(huì)事無巨細(xì)的為你講解將來會(huì)遇到的各種問題,從孕期到分娩,再到后來如何照顧新生兒,這些知識(shí)對(duì)于戰(zhàn)勝抑郁情緒是有幫助的。
還有,在寶寶出生前,準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備好一些生活必須品,比如尿不濕、嬰兒床等等,以及待產(chǎn)包,方便分娩時(shí)使用。
案例2:浩浩媽媽,34歲,勝利宣言:家有一老如有一寶
我一度非常的暴躁和極端,還想過要摔死浩浩,因?yàn)樗麑?shí)在太難帶了,鬧騰的程度是別的孩子的好多倍,晚上他不睡,拼命跟你鬧,白天他也沒消停到哪里去,累了睡醒了鬧,我本來就是高齡產(chǎn)婦,被他折騰的體力真是跟不上。
這還不是讓我最頭疼的,喂奶才最讓我抓狂,每次他都把我的乳頭咬的特別疼,還吸不出來,他哭我也哭,好幾次急的我想一下給他扔地上摔死算了。后來還是婆婆久了我,她說我乳頭比較短,寶寶不太好吸,還教我喂奶前先把乳頭弄硬弄突點(diǎn)比較好,再加下吸奶器的幫助,我現(xiàn)在已經(jīng)能比較輕松的給孩子喂奶了,不知道是不是吃的好了的緣故,小孩子也沒以前那么愛鬧了,現(xiàn)在我稍微找回了點(diǎn)做媽媽的自信,真是太感謝婆婆了。
專家分析:戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁,少不了親朋好友的幫助,家里的老人可謂是吃過的鹽比我們吃過的米還多,育兒經(jīng)驗(yàn)是相當(dāng)豐富的,不要無視了身邊的大好資源,有困難一定要告訴身邊的人,眾人拾柴火焰高,一定會(huì)有解決的辦法的。
案例3:琪琪媽媽,26歲,勝利宣言:老公老公我愛你!
讓我比較抑郁的不是生寶寶帶寶寶,而是和婆婆之間的矛盾。婆婆一直住在鄉(xiāng)下,結(jié)婚后我們很少共同生活,一直相安無事,直到我即將臨盆,婆婆提出要來照顧我,對(duì)于老人家的好意我當(dāng)時(shí)還是很感動(dòng)的,但是婆婆的思想觀念明顯和我們這代人存在很多差異,我們兩之間矛盾不斷。
有次實(shí)在是覺得心理委屈,當(dāng)了老公的面我就掉眼淚了,自詡堅(jiān)強(qiáng)的我也有那么低落的時(shí)候,也許當(dāng)時(shí)老公嚇壞了,之后他似乎變了一個(gè)人,整天想辦法逗我開心,看我和婆婆要起沖突的時(shí)候就跑過來救場(chǎng),兩邊應(yīng)付的都蠻不錯(cuò)。漸漸的婆婆也不對(duì)我那么苛刻了,我也能理解點(diǎn)婆婆的想法了,老公為我做的這些我都看在眼里,還是滿感動(dòng)的。
專家分析:妻子分娩后,男性應(yīng)該承擔(dān)起更多的責(zé)任,在精神方面,要給于妻子更多的關(guān)心。產(chǎn)后,丈夫應(yīng)該盡量為妻子營(yíng)造愉悅的家庭氣氛,當(dāng)好“潤(rùn)滑劑”的角色,周轉(zhuǎn)好媽媽和老婆之間的關(guān)系,這樣,自己過的也能舒服一點(diǎn)。
對(duì)號(hào)入座,看看你是不是有抑郁的前兆
產(chǎn)后有情緒的波動(dòng)是很正常的事情,若一直感覺到低落,絕望,不安,無助,有可能是抑郁的前兆,寶媽們可以對(duì)照以下的幾個(gè)癥狀,如果達(dá)到五項(xiàng)或者是更多,那就要注意調(diào)節(jié)心情了。
1、徹夜難免,睡的不安穩(wěn)。
2、沒有食欲,越來越瘦。
3、煩躁不安。
4、絕望,消沉。
5、很難做決定。
6、對(duì)所有的事情都沒有興趣。
7、經(jīng)??奁?。
8、不斷否定自己。
如何對(duì)抗產(chǎn)后抑郁
1、不要把心事埋在心里,找好朋友傾訴傾訴,討教討教育兒經(jīng)驗(yàn)。
2、不要給自己提太高的要求,天底下沒有絕對(duì)完美的事情,還是放下一些壓力吧。
3、見縫插針,抓緊時(shí)間睡覺,哪怕是閉目養(yǎng)神幾分鐘也好。
4、不要忘記和丈夫多交流,作為生活中的好“戰(zhàn)友”,你們應(yīng)該多了解了解對(duì)方的想法。
5、學(xué)會(huì)自我放松,干一些自己比較感興趣的事情。
6、如果不幸“抑郁”了,呀積極配合醫(yī)生的治療。